POR TU CUIDADO: CUIDÁNDO-TE PARA PODER CUIDAR

El Área de Bienestar Social del Ayuntamiento de Portugalete organiza un curso dirigido a personas cuidadoras.
Cuando cuidamos a un familiar dependiente, resulta complicado mantener un equilibrio entre el cuidado del otro/a y el cuidado propio. No siempre es fácil darnos cuenta de nuestro malestar y sobrecarga, ya que nos solemos adaptar y habituar a las situaciones más adversas, acomodándonos a ellas y viviendo el día a día con cierto conformismo.
Por ello, el primer paso para poder cuidar de una forma adecuada, sería tomar conciencia de que el dedicar tiempo y esfuerzo a los demás, no debe realizarse al margen de nuestro
propio bienestar. “Te cuido. Me cuido. Todos/as ganamos” Por otro lado, en nuestro día a día, debemos hacer un importante esfuerzo físico para trasladar y movilizar a la persona dependiente por lo que en este curso, se ofrecen pautas para poder realizar esta tarea sin hacernos daño ni a nosotros/as mismos/as ni a nuestro familiar así como técnicas
para retrasar durante el mayor tiempo posible la rigidez articular.

Primer día: Te cuido. Me cuido. Todos/as ganamos
Martha Ubieta. Psicóloga clínica.

17:00 a 17:05: Presentación e Introducción
17:05 a 17:25: ¿Qué nos ocurre cuando cuidamos de otras personas? ¿Qué implica cuidar? ¿Cómo nos afecta?
17:30 a 18:00: Breve repaso a las señales de alarma que indican que estoy desatendiendo-me
¿Qué nuevas dificultades aparecen? Insomnio, irritabilidad, dolores generalizados, pérdida
de amistades, emociones “negativas” recurrentes, etc. ¿Qué hacer?
18:00 a 18:15: Pausa
18:15 a 18:45: En el cuidado de la persona dependiente, YO también soy importante.
Dificultades en las relaciones familiares. Necesidades personales. Ejercicios prácticos: aprendiendo a pedir ayuda; aprendiendo a poner límites.
18:45 a 19:00: Ruegos y preguntas

Segundo día: Nos movemos con Cuidados
Imanol Pérez. Osteópata.

17:05 a 17:30: Cuidados posturales. Cómo prevenir lesiones.
17:30 a 18:00: Movilizaciones pasivas. Ejercicios para mantener la movilidad articular de la persona dependiente. ¿Cómo se realizan? Ejercicios prácticos
18:00 a 18:15: Pausa
18:15 a 18:55: Movilizaciones de la persona dependiente. ¿Cómo mover a la persona dependiente sin hacernos daño? Ejercicios prácticos
18:55 a 19:00: Ruegos y Preguntas

LUGAR y FECHAS: CENTRO SOCIAL SAN ROQUE  Tel. 94 461 07 55
2 y 3 de diciembre de 2014